Aromaterapeutická koupel - malé domácí lázně

Jak praktikovat aromaterapii?

Existují různé způsoby aplikace éterických/esenciálních olejů, a to jak pro terapeutický účinek, tak pro potěšení.
Abyste z esenciálních olejů získali maximum, je důležité vybrat nejvhodnější způsob použití dle svých potřeb a preferencí.
Jedním z nejpříjemnějších způsobů jsou AROMATERAPEUTICKÉ KOUPELE.  
Výhodou koupelí je, že kombinují více způsobů absorpce éterických olejů – kůží a také inhalací.
Hluboce uvolňující aromaterapeutické koupele se doporučují zejména večer, aby mysl dokázala vypnout a tělo se připravilo ke spánku.
 

Chcete vědět, jak na to?

Jak koupele FUNGUJÍ?

Při koupeli rozptýlené částečky nosného rostlinného oleje ulpí na pokožce, zabraňují jejímu vysoušení, pomáhají zachovávat přirozený kožní film a zlepšují její ochranu. Díky přirozené těkavosti přidaných éterických olejů se v teplé vodě ihned odpařují a po vdechování pronikají do celého těla. Zároveň díky malé velikosti molekul účinných složek prostupují přímo kůží.

Jak koupel PŘIPRAVIT?

Esenciální oleje se ve vodě nerozpouští, ale plavou na hladině, což není žádoucí. Je nutné naředit esenciální olej do rostlinného oleje a emulgátoru, který zajistí propojení oleje a vody. Pomocníkem může být NEUTRÁLNÍ HYDROFILNÍ KOUPELOVÝ OLEJ, což je rostlinný olej s emulgátorem, případně můžete tradičně použít med či smetanu.
1 až 2 polévkové lžíce koupelového oleje vlijte do proudu tekoucí vody, tak se voda s koupelovým olejem nejlépe promísí. Doporučená teplota vody je cca 32 °C – 36 °C.
Každý člověk však snáší teplotu vody jinak, proto ke stanovení teploty lázně přistupujte dle individuálních potřeb a aktuálního zdravotního stavu.

Jak dlouho má TRVAT?

Doporučuje se setrvat v lázni minimálně 15 – 30 minut. Delší doba není na závadu.


 

Jaký olej VYBRAT?

Nechte se vést čichem a vybírejte intuitivně nebo se řiďte potřebami svého těla a zdravotním stavem. S výběrem toho pravého oleje vám pomůže i zimní číslo AKH MAGAZÍNU věnované koupelovým olejům.
Při prvních příznacích nachlazení a pro podporu dýchání vyzkoušejte např. EUKALYPTUS s TYMIÁNEM nebo BOROVICI.
Při nespavosti sáhněte po HEŘMÁNKU, LEVANDULI nebo MEDUŇCE.
Svalové napětí uvolní JALOVEC, BOROVICE, CITRONOVO-KAFROVÝ.
Jako životabudič se osvědčil ROZMARÝN. Ze špatné nálady vás vytáhne GRAPEFRUIT či MANDARINKA.
Pro relaxaci a uvolnění doporučujeme YLANG-YLANG, OLEJ Z CITRONOVÉ RŮŽE, PELARGÓNIOVÝ nebo Z RŮŽOVÉHO DŘEVA.

  
 

Jak často?

Četnost koupelí záleží jen na vás. V chladnějším zimním období si pravděpodobně budete dopřávat koupele častěji než v teplém létě.
 

Na co si dát pozor?

• Vždy používejte vhodný nosič éterických olejů.
  Esenciální oleje se ve vodě nerozpustí, proto je nutné naředit je do neutrálního nosiče. Zabráníte tím plavání éterického oleje na hladině.
  Doporučujeme použít NEUTRÁLNÍ KOUPELOVÝ OLEJ nebo některý z rostlinných olejů s obsahem přirozených emulgátorů, např. OLEJ Z PŠENIČNÝCH KLÍČKŮ.
• Správná teplota
  Vysoká teplota vody není při koupeli žádoucí, neboť vyvolává pocení a pokožka nevstřebá účinné látky. Pokud potřebujete vyvolat pocení, je důležité nejprve nechat pokožkou absorbovat účinné látky a následně vyvolat pocení. To nastane zvýšením teploty vody nad 38 °C.
  V případě, že koupelí nepotřebujete vyvolat pocení, udržujte teplotu vody do 37 °C. Při vyšší teplotě se tělo brání a vylučuje z těla škodlivé látky potem. Účelem koupelí je však éterické oleje do těla přijímat. Umožněte jim tedy vykonávat svoji jedinečnou funkci.
• Správný výběr esenciálních olejů
  Pozor si dejte u intenzivně prohřívacích, prokrvujících a chladivých éterických olejů.  Obecně se pro přípravu koupele nedoporučují tyto éterické oleje ve vysokých koncentracích: SKOŘICOVÝ, HŘEBÍČEK, Z ČERNÉHO PEPŘE, MÁTY, EUKALYPTUS KOALA, KAFR a další. Existuje riziko, že by mohly při kontaktu podráždit sliznice. Přesto však v malé koncentraci lze i tyto oleje použít. V případě nízkého krevního tlaku nepoužívejte pro koupel éterické oleje, které mají na tlak snižující účinek, např. LEVANDULE. 
   

A co dál?

Po koupeli je pokožka jemná a pružná a často není třeba ji ošetřovat ničím dalším.
Stačí se jen zabalit do osušky či se jen lehce otřít ručníkem.
 

Hledáte ideální řešení na zimní chmury, špatný spánek nebo vás trápí bolesti svalů?

Uvolněte se a vychutnejte si aromaterapeutickou lázeň.
Pak už jen celí voňaví ulehněte ke spánku do čerstvě vypraných peřin.
To je ta pravá aromaterapie života.