Unavené svaly po sportu

Sport je skvělý způsob, jak udržovat fyzickou kondici a zlepšovat své celkové zdraví. Kdo se pravidelně věnuje cvičení, ten bezpečně poznal pálení a bolest svalů po tréninku. Je to přirozená reakce našeho těla na nadměrné zatížení svalů. Tyto pocity nám dávají jasně najevo, že intenzita tréninku byla vysoká, nebo že se zapojily svaly, které nejsou na takovou zátěž zvyklé. Trénink není jen samotné cvičení, ale je to i zahřátí svalů před výkonem a protažení svalů po něm. Zkuste zapojit do svého tréninku lehkou automasáž a uvidíte, že druhý den nebudete po cvičení tolik trpět. Masáž před sportovním výkonem je ideální tehdy, když chcete své tělo prohřát a připravit jej na svalovou zátěž. Po sportovním výkonu můžete také dopřát lehkou automasáž namoženým partiím. Přispěje k odvedení produktů metabolismu svalové tkáně (kyselina mléčná), podpoří regeneraci svalů a sníží svalovou bolest. Osvěží nejen tělo, ale také mysl, a vy se budete o to více těšit na další fyzickou aktivitu. Pokud se však jedná o extrémní vyčerpání, je ideální, aby byla masáž odložená alespoň o jeden den.

Jemná masáž uvolní

Pokud chcete jemnou masáží povzbudit tělo k vyššímu výkonu, pak je skvělým esenciálním olejem pro svaly rozmarýn. Pomáhá zahřát svaly před výkonem. K tomuto účelu poslouží také speciální hřejivé masážní oleje a balzámy obsahující navíc kapsaicin, černý pepř či skořici, kterými připravíte svaly na náročnější činnost. Potřebujete li naopak zmírnit bolest svalů po výkonu, pak použijte k masáži přípravky s obsahem éterických olejů z kopaivy, arniky, jalovce, máty peprné, zázvoru, vetiveru, borovice lesní, levandule, cypřiše či jedle. Na sportovní a úrazová poranění, pohmožděniny a vymknutí, ale i na bolesti svalů a kloubů je dobré použít olejové maceráty s arnikou či třezalkou. Skvěle poslouží k lepšímu vstřebávání podlitin. Účinek podpoříte jalovcem, který zvyšuje výsledný vliv.

Tip: Vytvořte si vlastní aromaterapeutickou masážní směs. Vybrané éterické oleje smíchejte s rostlinným olejem v poměru 10 kapek směsi éterických olejů na 20 ml rostlinného oleje. Na zmírnění křečí v namožených a unavených svalech si připravte směs z cypřiše (4), zázvoru (2) a jalovce (4). Potřebujete-li zmírnit fyzickou únavu, bolest končetin a celkově uvolnit tělo, vyzkoušejte směs z jedle (2), vetiveru (2) a kopaivy (6). K uvolnění ztuhlých svalů a fyzického napětí smíchejte jedli (4), zázvor (2) a levanduli (4).