Chrápání

Zachumlat se do peřin ve své posteli, zavřít oči a nechat se v poklidu unést do říše snů. To je ta nejlepší odměna po náročném dni. Ale co když na nás v posteli čeká dřevorubec s rýmou či nějaký pěkně nabručený medvěd? No to je po sladkém usínání, začínáme mlaskací ódy, které v lepším případě na chvíli zaberou, v horším případě bereme rezignovaně svou peřinu a jdeme si lehnout kamkoliv.

Chrápání je strašák nejen sladkých snů

Může totiž zhoršovat kvalitu spánku, a pokud jde o častý problém, pak negativně ovlivňuje fungování celého dne. Přichází únava, podráždění, bolesti hlavy a snižuje se soustředění. Ve vážných případech vede k rozvoji syndromu spánkové apnoe, kdy během spánku dojde k několika vteřinové zástavě dechu a k buzení se. Tento stav může vést k dalším závažnějším zdravotním komplikacím, jako je porucha krevního tlaku nebo ischemická choroba srdeční.

Důležité je odhalit příčinu

Příležitostné pochrupování nijak nevadí, ale chrápání jako takové není přirozené. Vždy má nějakou příčinu, kterou je dobré vyřešit dřív, než se z něj stane závažný problém. Chrápání může být z různých příčin. Mohou za něj fyziologické změny, které výrazně zužují horní dýchací cesty, jako zduřelé mandle, nosní polypy, obstrukce horních cest dýchacích či ochabnutí krčních svalů.
Často jde ruku v ruce s nadváhou, obezitou, kouřením a vyšším příjmem alkoholu. Častěji trápí muže, ale nejsou výjimkou ani chrápající ženy a děti. U dětí většinou chrápání doprovází zdravotní problém jako jsou zvětšené nosní mandle nebo infekce dýchacích cest. U žen se chrápání velmi často objevuje v důsledku hormonálních změn, proto se u nich nejčastěji objevuje v těhotenství a v období klimakteria.

Pokud je chrápání dlouhodobý problém, pokud Vás často bolí hlava a cítíte se běhen dne unavení a nevyspalí, je na zvážení konzultace s lékařem a vyšetření ve spánkové laboratoři. Chrápání může být totiž projevem spánkové apnoe, kdy často dochází k zástavě dechu a v důsledku toho se mohou vyvinout závažná kardiovaskulární a metabolická onemocnění. Problémy se mohou podepsat i na impotenci.

Pomoci může změna životního stylu

Základem je vyhnout se vyvolávajícím faktorům a podpořit svůj životní styl k ozdravení dýchacích cest.

• V praxi to znamená PRAVIDELNÝ REŽIM. Choďte spát každý den ve stejnou dobu a spěte dostatečně dlouho.
• Zkuste PŘESTAT KOUŘIT. Kouření obecně poškozuje dýchací cesty a je zjištěno, že kuřáci chrápou třikrát častěji než nekuřáci.
• Je také dobré VYVAROVAT SE ALKOHOLU.
• Pokud máte nadváhu, je na místě SNÍŽIT TĚLESNOU HMOTNOST.
• Na klidný spánek má vliv prostředí a poloha při spánku. Naučte se spát na boku, pomoci může také to, že budete mít hlavu výš než nohy. Tím snížíte váhu, která tlačí na dýchací cesty.
• Pokud máte v ložnici suchý vzduch, pořiďte si ZVLHČOVAČ VZDUCHU anebo na radiátor položte mokrý ručník. Suchý vzduch totiž vysušuje krk a sliznice, a to může ke chrápání také přispět. Před spaním místnost vyvětrejte a snižte stupeň topení.

AROMATERAPIE má při chrápání svůj pozitivní účinek díky účinkům na dýchací cesty

Zdravé dýchání podpoří éterické olej z BERGAMOTU, MÁTY PEPRNÉ, FENYKLU, MAJORÁNKY, CITRONOVÉ KŮRY, MIMÓZY, uvolňující účinky na dýchací cesty má éterický olej z EUKALYPTU, BOROVICE, JEDLE, KMÍNU, CYPŘIŠE, CEDRU, KAJEPUTU, MIMÓZY či NIAOLI, při nespavosti dobře působí JALOVEC, NEROLI, CEDR ČI MANDARINKA, uklidňující účinky má pak LEVANDULE, MEDUŇKA a KOZLÍK.

Náš tip:

Před spaním doporučujeme zvlhčit dýchací cesty inhalací slané či mořské vody. Důležité je, aby roztok byl izotonický. Pro uvolnění dýchacích cest pak vyzkoušejte některý z výše zmiňovaných éterických olejů. Důvěřujte svým smyslům a vybírejte hlavně podle toho, co je vám vůní příjemné. Při rýmě, ať už virového nebo alergického původu, mějte v pohotovosti na nočním stolku NOSNÍ OLEJ či DONOSOL. Tyto nosní oleje obsahují éterické oleje, které uvolní dýchací cesty a zlepší dýchání. Směs éterických olejů ANTICHRAPIN obsahuje uklidňující bylinky, které pomohou prohloubit spánek a podpoří zdravé dýchání. Kápněte před spaním 1-3 kapky na okraj polštáře nebo na gázový čtvereček, který vložte pod polštář či položte na noční stolek.

PharmDr. Vendula Víchová